ATMEN BEWEGEN ENTFALTEN
Entdecke die transformative Kraft von Bewegung und Atemarbeit für deine Körperwahrnehmung
Als Tanz- und Bewegungstherapeutin sowie Atemcoach begleite ich dich einfühlsam auf deine Reise. Durch die Verbindung von Bewegung und Atemarbeit stärken wir deine Körperwahrnehmung und öffnen neue Horizonte für dich.
Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Bewegungstherapie und Breathwork ein, um deinen persönlichen Anker zu finden und deine innere Stärke zu entfalten.
Statt von Herausforderungen überwältigt zu werden, unterstütze ich dich dabei, neue Perspektiven zu entdecken und deine Resilienz zu stärken.
Gemeinsam erforschen wir, wie du die Anforderungen des Alltags achtsam und kraftvoll meistern kannst, um mehr Balance und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
Mein Angebot
Atem-Coaching im Einzelsetting nach TSBW©
In unseren 3- bis 5 Atem-Coaching-Sessions arbeiten wir gemeinsam an folgenden Schritten:
1. Atembewusstsein
– Wie ist dein Atemmuster: Unterscheidung zwischen dysfunktionalem und gesundem Atemmuster
– Integration des Atembewusstseins in deinen Alltag
– Ressourcen durch die Anwendung von Ego-Funktionen kennenlernen wie Erdung, Zentrierung, Orientierung, Energiemanagement und Grenzen
2. Atemregulation
– Welche Atemtechnik wirkt für dein System regulierend, welche aktivierend
– Welche regulierende Atemtechniken können dir im Alltag unterstützen
3. Atemtransformation
– Durchführung prozessorientierter Atemreisen mit aktivierender und regulierender Atemtechniken
– Erfahrung und Integration von Emotionen in einem sicherer Verbindung
– Bewältigung und Integration von Trauma-Energie im Körper durch begleitetes Trauma-sensitives Breathwork
In diesen Sitzungen begleite ich dich einfühlsam, um deine Atemmuster zu erkunden, zu regulieren und zu transformieren, damit du eine tiefgreifende persönliche Entwicklung erfahren kannst.
Preise 125.-/h
Inkl. Kennenlernen, Anamnese, WhatsApp Support Vor- und Nachbearbeitung
Breathwork in Kleingruppen
Gruppen-Breathwork ist eine kraftvolle Erfahrung. Jeder Teilnehmer bringt seine eigenen Themen, Energien und sein individuelles Selbst mit.
Ablauf:
Zu Beginn kommen wir an und verbinden uns mit unserem Körper, Geist und unserer Seele durch Meditation, Gruppenübungen oder Körperbewegungen zur Entspannung, Erdung und Zentrierung. So bereiten wir uns auf die Atemreise vor.
Atmen:
Für etwa eine Stunde praktizieren wir die verbundene Atmung durch Mund oder Nase. Ein- und Ausatmung geschehen ohne Pause und ausschliesslich durch den Mund.
Integration:
Am Ende der Atemreise begleite ich dich achtsam zurück ins Hier und Jetzt. Wir schliessen mit einem Austausch ab, um wieder in die Realität zu kommen und uns zu erden.
Termine
Aktuell gibt es keine nächsten Termine.
WICHTIG:
Wenn du unter psychischen Erkrankungen wie Psychose, Epilepsie, Paranoia usw. leidest oder gelitten hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist, unter starkem Asthma oder Herzproblemen leidest oder schwere traumatische Erlebnisse hattest, sind unsere Gruppenveranstaltungen nicht für dich geeignet! Melde dich bei mir für eine 1:1 Begleitung.
Durch deine Anmeldung bestätigst du, dass du die volle Verantwortung für dich und deinen Prozess übernimmst. Du bestimmst, wo deine Grenzen liegen, und kommunizierst diese klar. Abmeldungen innerhalb von 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn werden zum vollen Preis von 65.- berechnet. Vielen Dank für dein Verständnis.
Du brauchst Unterstützung, aber bist gerade knapp bei Kasse? Melde dich trotzdem. Wir finden bestimmt eine Lösung.
Alle Fragen rund um Breathwork
Was ist Breathwork?
Breathwork ist eine aktive Meditationsmethode, die darauf ausgerichtet ist, eine ganzheitliche Erfahrung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu ermöglichen. Bei „Trauma Sensitive Breathwork“ legen wir besonderen Wert auf eine sichere Erfahrung, die in einem Zustand von Kontakt und Verbundenheit stattfindet und dich sanft durch die Session führt. Durch die bewusste, verbundene Atmung gelangt oft lang unterdrückte Energie aus dem Unterbewusstsein wieder an die Oberfläche und manifestiert sich im Körper durch Empfindungen oder Emotionen. Das Nervensystem reagiert sensibel auf die tiefe Atmung und strebt danach, sich zu regulieren und neue sichere Erfahrungen zu machen.
Was ist Trauma-Sensitive?
Durch Breathwork können unterdrückte Erinnerungen, Emotionen und Traumata, die im Körper gespeichert sind, an die Oberfläche gelangen. Als speziell ausgebildete Begleiterin betrachte ich deine gesamte Person – Körper, Geist und Seele – und gehe behutsam auf diese Prozesse ein. Durch sichere Co-Regulation und bewusste Lenkung deiner Atmung können verschiedene Aspekte deiner Traumata reguliert und integriert werden.
Du lernst, wie du bei der Verarbeitung von Trauma Energie zunehmend die Rolle des Beobachters einnehmen kannst, ohne in alte Muster zurückzufallen. Wenn du im Körper verankert bist und eine Verbindung zu deinem Gefühl von Sicherheit aufrechterhalten kannst, bist du nicht länger der Kraft des Traumas ausgeliefert.
Die Kraft der Sanftheit:
Trauma-Sensitives Breathwork bedeutet, dass wir zwischen Aktivierung und Regulation hin und her pendeln und dabei Wellen der Heilung erzeugen.
Welche Auswirkungen hat Breathwork auf den Körper?
Intensives und verbundenes Atmen führt zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, wodurch der Körper mit einer Art „Sauerstoffüberflutung“ konfrontiert wird. Normalerweise benötigt der Körper Kohlendioxid (CO2), um Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen. Dieses CO2 wird normalerweise durch Bewegung erzeugt. Beim tiefen, verbundenen Atmen im Liegen wird jedoch kein CO2 produziert, und der Körper reagiert mit Überlebensmechanismen, da sich die chemische Zusammensetzung im Körper verändert. Dies kann als bedrohlich wahrgenommen werden. Wenn diese Situation jedoch mit einem wachsamen Geist und in einem sicheren Umfeld erlebt wird, kann der Körper neue Erfahrungen sammeln und möglicherweise lernen, anders auf Herausforderungen zu reagieren, anstatt reflexartig in den Kampf- oder Fluchtmodus zu wechseln.
Die Überlebensmechanismen können sich in verschiedenen Formen zeigen, wie Kampf- oder Fluchtreaktionen, Erstarrung oder ein starkes Gefühl von Nervosität und Hyperarousal. Wenn diese Mechanismen nicht mehr funktionieren, kann der Körper in einen Zustand der „Abschaltung“ übergehen, bekannt als Dissoziation, um das Erlebte im Körper nicht aktiv erleben zu müssen. In manchen Fällen kann dies sogar zu einer „Out-of-Body Experience“ führen, die oft als spirituelle Erfahrung interpretiert wird, obwohl sie in erster Linie dazu dient, das Überleben zu sichern.
Wie wirkt sich Breathwork auf Schocks aus?
Was für Körperempfindungen können auftreten?
Körperempfindungen während der Breathwork-Sitzung können vielfältig sein. Dazu gehören Kribbeln, Zittern, Schütteln, Schwindel, Kälte- oder Hitzewallungen, intensive Verspannungen und Schmerzen, sowie ein Gefühl von Druck oder Ziehen im Körper.
Welche weiteren Effekte hat Breathwork?
Während der Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder und Sinneseindrücke wie Düfte, Geschmäcker und Klänge zeigen. Auch verschiedene Verhaltensweisen sowie gestaute Körperempfindungen können ins Bewusstsein gelangen, während Emotionen an die Oberfläche kommen. Durch den Fokus auf die Atmung und das körperliche Erleben wird der Geist ruhiger und eine Integration kann stattfinden. Zudem wird durch die Zwerchfellatmung der Vagusnerv aktiviert, der für Entspannung, Verdauung und Sicherheit verantwortlich ist. Dies ermöglicht eine Wiederherstellung der Verbindung zwischen Kopf und Körper sowie zum Herzen.
Emotionen während Breathwork?
Während Tiere durch Schütteln Schocks abbauen, neigen Menschen dazu, Emotionen zu unterdrücken, sofern sie nicht gelernt haben, sie zu regulieren. Durch Breathwork können diese aufgestauten oder abgespaltenen Emotionen wieder ins Bewusstsein gelangen, darunter Wut, Trauer, Freude, Scham/Schuld, Ekel, Angst und sexuelle Lust. Es kann sehr heilsam sein, diese Emotionen zu durchleben, solange du nicht in ihnen stecken bleibst und deine Instinkte überwältigen lässt.
Während der Session?
Während der Sitzung werde ich dich durch eine Atemreise führen, unterstützt von Live-Musik oder einer individuellen Playlist, um den Prozess zu vertiefen. Durch sanfte Berührungen, sowie einfühlsame Anleitung halte ich dich im Hier und Jetzt. Deine Atemmuster geben mir Einblicke in deinen aktuellen Zustand, und ich werde dich daran erinnern, in den entspannten Atem zurückzukehren, wenn innere Turbulenzen auftreten.
Wie wirkt sich Breathwork im Alltag aus?
Meine Absicht ist es, dass dein Atem im täglichen Leben bewusster wird und als Anker dient. Nach einer Breathwork-Sitzung bleibt der Atem idealerweise präsent, sodass du ihn in Stresssituationen wieder aktivieren kannst. Durch bewusstes und langsames Atmen im Alltag wird das Zwerchfell aktiviert und damit dein soziales Nervensystem gestärkt, sodass du in deiner Mitte bleibst und handlungsfähig bist.
Breathwork schenkt dir ein tieferes Bewusstsein für das Jetzt und neue Wege im Umgang mit Situationen. Es stärkt deine Intuition und fördert Vertrauen in dich selbst und deine Urkraft, während du die Erfahrung machst, dass du nicht allein bist. Du vertiefst die Verbindung zu deiner inneren Wahrheit und aktivierst Zugang zu Visionen, Wünschen und Träumen. Es fördert die Verbundenheit mit dir selbst, deinem Herzen und deinen Liebsten.
Welche weiteren Effekte hat Breathwork?
Während der Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder und Sinneseindrücke wie Düfte, Geschmäcker und Klänge zeigen. Auch verschiedene Verhaltensweisen sowie gestaute Körperempfindungen können ins Bewusstsein gelangen, während Emotionen an die Oberfläche kommen. Durch den Fokus auf die Atmung und das körperliche Erleben wird der Geist ruhiger und eine Integration kann stattfinden. Zudem wird durch die Zwerchfellatmung der Vagusnerv aktiviert, der für Entspannung, Verdauung und Sicherheit verantwortlich ist. Dies ermöglicht eine Wiederherstellung der Verbindung zwischen Kopf und Körper sowie zum Herzen.
Was ist mit Krankheiten/Kontraindikationen?
Wenn du unter psychischen Erkrankungen wie Epilepsie, Psychose, Paranoia, Schizophrenie leidest oder in der Vergangenheit gelitten hast, schwanger bist, Herzprobleme, Glaukom, Asthma oder schwerwiegende Traumata aus der Kindheit (wie sexueller Missbrauch, Gewalt oder der Verlust eines geliebten Menschen) erlebt hast oder Medikamente einnimmst, ist diese Technik in der Gruppe möglicherweise nicht für dich geeignet. Melde dich dann doch bitte bei mir.
Feedback
von T.
Die Energie strömte durch mich hindurch wie ein unbändiger Fluss der jeden Winkel meines Körpers, meines Seins erfassen möchte.
Ein so überwältigendes Gefühl, dass ich beinahe aufgesprungen wäre. So energetisch und so tief mit mir verbundenes Gefühl, habe ich bis dahin nicht gekannt.
Ich fühlte mich auch Tage später noch so beflügelt, dass mir alles leicht viel, altbekannte Hemmungen auf Leute zu zugehen, wie weggeblasen waren und ich auch in unangenehme Situation nicht aus der Fassung geriet, sogar nur mit einem Lachen über dem Ereignis stehen konnte.
Danke für diese wundervolle Erfahrung liebe Christin, sie berührt mich bis heute zu tiefst.
von P.
Nach einer Session konnte ich bereits eine kleine starke Flamme in mir spüren. Meine Energie fing an zu fliessen. Ich konnte unangenehme Situationen in meinem Leben bereits nach einigen Tagen lösen. Ich fange an, meine Intuition wahrzunehmen. Meine Meinung durchzusetzen. Meiner Intuition zu vertrauen. Ich habe unglaublich Freude, die bis heute für mich zum Teil unlösbaren Angelegenheiten zu meistern. Diese Bestätigung zu haben, dass ich, wenn ich möchte, alles schaffen kann. Mehr als ich mir gedacht habe.
Danke dir Christin, dass du mir dies ermöglichst hast. Erneut aufgezeigt hast, dass es wichtig ist, an mich selbst zu glauben, bewusster in den Alltag zu steigen und mich selbst zu schätzen. Ich bin dir so so dankbar und freue mich weiterhin mit dir arbeiten zu dürfen! 🤍
von R.
Christin hat es geschafft, die Gefühle, die mich blockieren, nach oben zu holen und diese für mich spürbar zu machen. Es war nicht möglich, irgendetwas zu verstecken. Ihre Art ist direkt, ehrlich und liebevoll. Sie wusste genau, was ich brauche und führte mich tief in Gefühle, die ich lange nicht fühlen wollte. Auch wenn das sehr unangenehm und anstrengend war, konnte ich so viel Heilung für mich erfahren.
Durch diese Session habe ich nun zudem gelernt, wie ich selber mit solchen auftretenden Blockaden umgehen und diese lösen kann. Ich habe in den vergangenen Jahren viele verschiedene Arten von Therapien und Coachings besucht. Nichts davon hat mich so sehr bereichert, wie die Arbeit mit Christin.
von M.
Da lag ich und spürte diese unglaubliche Wärme und Energie von Christin und all die Skepsis verflog und ich liess einfach los. Ich kann bis heute nicht beschreiben was für Gefühle hochkamen aber ich lief aus diesem Raum raus mit einem Urvertrauen und wusste alles wird gut werden. Vielen Dank für dieses Erlebnis und deine Energie liebe Christin.

Über mich
Hallo, ich bin Christin.
In den wunderschönen Bergen Graubündens verbrachte ich meine Kindheit. Diese natürliche Schönheit prägte nicht nur meine Umgebung, sondern auch meine Wahrnehmung des Lebens. Als alleinerziehende Mutter stand ich vor zahlreichen Herausforderungen, aber auch vor unvergesslichen Momenten der Freude und des Wachstums. Mit Mut und Entschlossenheit fand ich einen Weg, um zwischen den täglichen Anforderungen und meinen eigenen Bedürfnissen eine Balance zu finden.
Heute, in der schönen Stadt Luzern zuhause, betrachte ich meine Lebenserfahrung und Hochsensitivität als meine grössten Stärken. Ausgestattet mit einem reichen Schatz an Wissen aus verschiedenen Aus- und Weiterbildungen ist mir vor allem eines klar geworden: Die Essenz des Lebens liegt in der ständigen Entwicklung und Entfaltung.
Deshalb schaffe ich einen Raum der Inspiration und des persönlichen Wachstums. Hier kommen Menschen zusammen, um sich auf einer Reise der Selbstentdeckung und des inneren Wandels zu begeben. Durch einfühlsame Begleitung und kreative Methoden erkunden wir gemeinsam Wege zur Selbstentfaltung und inneren Erforschung.
Meine Zutaten
Lebenserfahrung
Das Leben hält so manche Überraschung für uns bereit, viele schöne Momente formen unsere Persönlichkeit, aber auch die Schatten Seiten. Wie so viele von uns erlebte auch ich viel Schmerzhaftes. Meine Selbstachtung litt unter Mobbing, Missbrauch, Angst und Verlust meines krebskranken Partners und Vater meiner Tochter. Selbstzweifel, Panikattacken, Essstörung sowie Depression waren Folgen daraus.
Durch verschiedene Tools habe ich gelernt meine Emotionen zuzulassen und meine Blockaden zulösen.
Ich bin dankbar für alles, was ich erlebt habe, weil ich weiss was es heisst zu leben. Ich bin alleinerziehende stolze Mutter einer Tochter. Ich liebe mein Leben genauso wie es ist, mit allem was dazugehört. Denn ich entscheide selbst, welche Rolle ich auf der Bühne meines Lebens einnehme. Ich bin kein Opfer, sondern Schöpferin meines eigenen Drehbuchs.
Hochsensitivität
Mit der intensiven Auseinandersetzung mit meinem Körper, Seele und Geist wurde mir klar, dass ich hochsensitiv bin. Lange war mir nicht bewusst, dass ich andere Menschen körperlich spüre. Heute kann ich mich abgrenzen und nutze diese Superpower.
Mit der Kunst Ausdruck verleihen
Das Malen und Bewegen eröffnen einen kreativen und freien Raum.
Es geht um einen inneren Prozess, in dem wir uns von Leistungsdruck lösen, uns von belastenden Vorstellungen oder Erfahrungen befreien und unseren Fantasien sowie Gefühlen freien Lauf lassen – ganz ohne Erwartungen und ohne ästhetische Ansprüche.
Die Auseinandersetzung mit Farben und diversen Materialien helfen, neue Perspektiven zu finden.
Das Malen als kreativer und achtsamer Weg eignet sich als Unterstützung in Zeiten des Umbruchs und der Veränderung.
Mit Tanz- und Bewegung befassen wir uns mit den Ausdrucksformen des Körpers und arbeiten mit Bewegung und dem authentischen Tanz als kreatives Mittel für den Zugang zu uns selbst. Diese Methode ermöglicht uns eine direkte Verbindung zu unserem innersten Wesen. Bewegungsabläufe werden verbessert und das eigene Körpergefühl wird intensiviert.
Sind wir im Einklang mit unserem Körper und Geist, sind wir im Einklang mit dem Leben.
Aus- und Weiterbildungen
2024 Trauma Sensitive Atemcoach, 25h, by Aurelia Amrein, Luzern, www.traumasensitive-breathwork.ch
2023- 2024 Trauma Sensitive Breathwork Facilitator by Aurelia Amrein, Luzern, www.traumasensitive-breathwork.ch
2022- 2023 | Bewusstseinstraining bei Klaus Konstatin, www.potenzialjetzt.com |
2020- 2022 | Ausbildung zur ,,Tanz und Bewegungstherapeutin’’ IAC Zürich |
2021 | 5-tägiges Intensivmodul ,,Tabus in unsere Zeit’’ bei Irina Katinka Horvath- Expertin für Selbstermächtigung und Dr. Phil Maju Zimmermann |
2020 | Reiki 1 bei Mischa und René Vögtli, www.reiki-international.ch |
2018 | 5-tägiges Intensivmodul ,,Prozesstheater’’ bei Jaqueline Waser, Tanz und Bewegungstherapie IAC Zürich |
2016-2019 | Ausbildung zur Maltherapeutin, IAC Zürich |
Meine derzeitige Arbeit
03/2024 Als Tanz- und Bewegungstherapeutin in der Luzerner Psychiatrie, Luzern
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2023 |
Selbständig als Tanz und Bewegungstherapeutin, Breathwork Faciliator, Atem Coach im Atelier 46A, Luzern |
Kontakt
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