Trauma Sensitive Breathwork in Gruppen nach TSBW© ist eine kraftvolle Erfahrung – jeder Teilnehmer bringt seine eigenen Themen und Energien mit. Zu Beginn kommen wir an und verbinden uns mit Körper, Geist und Seele durch Meditation, Gruppenübungen oder Bewegung. So bereiten wir uns gemeinsam auf die Atemreise vor.

Für etwa eine Stunde praktizieren wir verbundene Atmung durch Mund oder Nase – Ein- und Ausatmung ohne Pause. Am Ende begleite ich dich achtsam zurück ins Hier und Jetzt, gefolgt von einem gemeinsamen Austausch zum Erden.

Wichtig: Diese Methode ist nicht geeignet bei psychischen Erkrankungen wie Psychose, Epilepsie oder Paranoia, bei Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft, starkem Asthma, Herzproblemen oder schweren Traumata. Melde dich in diesem Fall für eine 1:1 Begleitung.

Nach einer Session konnte ich bereits eine kleine starke Flamme in mir spüren. Meine Energie fing an zu fliessen. Ich konnte unangenehme Situationen in meinem Leben bereits nach einigen Tagen lösen.

Ich fange an, meine Intuition wahrzunehmen. Meine Meinung durchzusetzen. Meiner Intuition zu vertrauen. Ich habe unglaublich Freude, die bis heute für mich zum Teil unlösbaren Angelegenheiten zu meistern. Diese Bestätigung zu haben, dass ich, wenn ich möchte, alles schaffen kann. Mehr als ich mir gedacht habe.

Danke dir Christin, dass du mir dies ermöglichst hast. Erneut aufgezeigt hast, dass es wichtig ist, an mich selbst zu glauben, bewusster in den Alltag zu steigen und mich selbst zu schätzen. Ich bin dir so so dankbar und freue mich weiterhin mit dir arbeiten zu dürfen! 🤍

Christin hat es geschafft, die Gefühle, die mich blockieren, nach oben zu holen und diese für mich spürbar zu machen. Es war nicht möglich, irgendetwas zu verstecken. Ihre Art ist direkt, ehrlich und liebevoll. Sie wusste genau, was ich brauche und führte mich tief in Gefühle, die ich lange nicht fühlen wollte. Auch wenn das sehr unangenehm und anstrengend war, konnte ich so viel Heilung für mich erfahren.

Durch diese Session habe ich nun zudem gelernt, wie ich selber mit solchen auftretenden Blockaden umgehen und diese lösen kann. Ich habe in den vergangenen Jahren viele verschiedene Arten von Therapien und Coachings besucht. Nichts davon hat mich so sehr bereichert, wie die Arbeit mit Christin.

Da lag ich und spürte diese unglaubliche Wärme und Energie von Christin und all die Skepsis verflog und ich liess einfach los. Ich kann bis heute nicht beschreiben was für Gefühle hochkamen aber ich lief aus diesem Raum raus mit einem Urvertrauen und wusste alles wird gut werden. Vielen Dank für dieses Erlebnis und deine Energie liebe Christin.

Intensives und verbundenes Atmen führt zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, wodurch der Körper mit einer Art „Sauerstoffüberflutung“ konfrontiert wird. Normalerweise benötigt der Körper Kohlendioxid (CO2), um Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen. Dieses CO2 wird normalerweise durch Bewegung erzeugt. Beim tiefen, verbundenen Atmen im Liegen wird jedoch kein CO2 produziert, und der Körper reagiert mit Überlebensmechanismen, da sich die chemische Zusammensetzung im Körper verändert. Dies kann als bedrohlich wahrgenommen werden. Wenn diese Situation jedoch mit einem wachsamen Geist und in einem sicheren Umfeld erlebt wird, kann der Körper neue Erfahrungen sammeln und möglicherweise lernen, anders auf Herausforderungen zu reagieren, anstatt reflexartig in den Kampf- oder Fluchtmodus zu wechseln.

Die Überlebensmechanismen können sich in verschiedenen Formen zeigen, wie Kampf- oder Fluchtreaktionen, Erstarrung oder ein starkes Gefühl von Nervosität und Hyperarousal. Wenn diese Mechanismen nicht mehr funktionieren, kann der Körper in einen Zustand der „Abschaltung“ übergehen, bekannt als Dissoziation, um das Erlebte im Körper nicht aktiv erleben zu müssen. In manchen Fällen kann dies sogar zu einer „Out-of-Body Experience“ führen, die oft als spirituelle Erfahrung interpretiert wird, obwohl sie in erster Linie dazu dient, das Überleben zu sichern.

Das Zwerchfell, das wir während der Breathwork ansprechen, wird oft als „Stress Containment Muskel“ bezeichnet. In Schocksituationen oder bei starkem Stress hören wir oft auf zu atmen oder hyperventilieren. Durch gezieltes Ansprechen dieses Muskels während der Breathwork kann der im Zwerchfell gespeicherte Stress oft gelöst werden. Ein Schocktrauma tritt auf, wenn ein Ereignis im Leben „zu schnell, zu heftig und zu intensiv“ ist und der daraus resultierende Stresszyklus nicht vollständig abgeschlossen werden kann.

Körperempfindungen während der Breathwork-Sitzung können vielfältig sein. Dazu gehören Kribbeln, Zittern, Schütteln, Schwindel, Kälte- oder Hitzewallungen, intensive Verspannungen und Schmerzen, sowie ein Gefühl von Druck oder Ziehen im Körper.

Während Tiere durch Schütteln Schocks abbauen, neigen Menschen dazu, Emotionen zu unterdrücken, sofern sie nicht gelernt haben, sie zu regulieren. Durch Breathwork können diese aufgestauten oder abgespaltenen Emotionen wieder ins Bewusstsein gelangen, darunter Wut, Trauer, Freude, Scham/Schuld, Ekel, Angst und sexuelle Lust. Es kann sehr heilsam sein, diese Emotionen zu durchleben, solange du nicht in ihnen stecken bleibst und deine Instinkte überwältigen lässt.

Während der Sitzung werde ich dich durch eine Atemreise führen, unterstützt von Live-Musik oder einer individuellen Playlist, um den Prozess zu vertiefen. Durch sanfte Berührungen, sowie einfühlsame Anleitung halte ich dich im Hier und Jetzt. Deine Atemmuster geben mir Einblicke in deinen aktuellen Zustand, und ich werde dich daran erinnern, in den entspannten Atem zurückzukehren, wenn innere Turbulenzen auftreten.

Während der Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder und Sinneseindrücke wie Düfte, Geschmäcker und Klänge zeigen. Auch verschiedene Verhaltensweisen sowie gestaute Körperempfindungen können ins Bewusstsein gelangen, während Emotionen an die Oberfläche kommen. Durch den Fokus auf die Atmung und das körperliche Erleben wird der Geist ruhiger und eine Integration kann stattfinden. Zudem wird durch die Zwerchfellatmung der Vagusnerv aktiviert, der für Entspannung, Verdauung und Sicherheit verantwortlich ist. Dies ermöglicht eine Wiederherstellung der Verbindung zwischen Kopf und Körper sowie zum Herzen.

Wenn du unter psychischen Erkrankungen wie Epilepsie, Psychose, Paranoia, Schizophrenie leidest oder in der Vergangenheit gelitten hast, schwanger bist, Herzprobleme, Glaukom, Asthma oder schwerwiegende Traumata aus der Kindheit (wie sexueller Missbrauch, Gewalt oder der Verlust eines geliebten Menschen) erlebt hast oder Medikamente einnimmst, ist diese Technik in der Gruppe möglicherweise nicht für dich geeignet. Melde dich dann doch bitte bei mir.